秋分丰收好时光，别忘为家人加上防御BUFF

九月寄来秋小确幸

 

秋天该很好，你若尚在场。秋风即使带凉亦漂亮。

 

俗话说，“一场秋雨一场寒”，我们开始能明显得感受到天气的转凉，白昼的时间也在逐渐变短。花与树开始慢慢凋谢进入季节的轮回，与此同时，庄稼里的作物却越发饱满成熟。

 

农民们在秋天忙着收割，而我们也同样在平淡而喧闹的人间烟火里，收获了许多。每一天与家人的互相陪伴，对这个家倾注的如涓涓细流般的爱，简单、安稳、平安与健康，都是生活给予我们这一季的馈赠与收获。其实，秋天从来就不意味着离别，而是满载收获的幸福时光。

 

本周即将迎来秋分节气，我们也终于告别了这个夏天的炎热，正式步入了秋天。

 

说到秋分，其实是一个很关键的节气，同时也是非常适合养生的时机，秋分之后，凉燥主气，肠胃会变得格外脆弱敏感，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此非常需要我们在这个时期给予特别的关注和呵护。

保持适当有氧运动

秋季养生，保持适当的运动很重要。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、骑行、跳舞等。身体强壮的人群可以尝试冷水浴鼻、冷水洗脸等方式来增加对于寒冷的适应能力。

注意增减衣物和早睡早起

秋季昼夜温差大，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，尤其是孩子和老年人外出更要注意早晚温差，以免受凉。

留心饮食搭配

 

在饮食摄养上，我们要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的新鲜果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂等燥症，宜多吃甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

 

同时，摄入对于肠道有益的活性益生菌，为秋乏注入活力，也是秋分时节为防御力加BUFF的好方法哦！此外，别忘了每天都要为家人补充每日所需的300g奶及奶制品，提供充足优质蛋白来抵御换季，从身体的根基做起全面筑防。守护家人和你的富友到家乳品周套餐来啦！为家人在多事之秋用美味加BUFF。